La psicología de la repetición

Si sabes que un comportamiento no funciona, ¿por qué lo sigues repitiendo?Prometes que esta vez será diferente.Decides no procrastinar, pero lo pospones de nuevo.Juras que no reaccionarás igual, pero repites la reacción.Reconoces un error, te arrepientes y, tiempo después, te das cuenta de que has vuelto a caer en el mismo patrón.Entonces surge la pregunta:"Si sé que esto me perjudica, ¿por qué no puedo simplemente parar?"La respuesta puede ser más profunda que la falta de disciplina o fuerza de voluntad.A lo largo del libro, descubrirás cómo los comportamientos pueden reforzarse mediante desencadenantes, recompensas inmediatas, emociones, familiaridad, entorno e identidad, y por qué comprender estos elementos puede ser crucial para desarrollar respuestas diferentes.Aprenderás a:• identificar el ciclo invisible que mantiene los comportamientos recurrentes;• descubrir las recompensas ocultas tras los hábitos que quieres abandonar; • comprender cómo las emociones pueden convertirse en desencadenantes;• reconocer por qué lo familiar puede parecer más atractivo que lo mejor;• identificar patrones aprendidos que siguen influyendo en tus decisiones;• comprender por qué algunos errores se repiten;• modificar entornos que favorecen tu antiguo yo;• separar la identidad del comportamiento;• comprender las recaídas sin convertir un episodio en abandono;• encontrar el punto exacto en el que se puede interrumpir una repetición;• desarrollar nuevas respuestas capaces de competir con los viejos patrones.No necesitas borrar el pasado para cambiar el futuro.Este libro no propone una guerra contra tus hábitos.Propone algo más inteligente:Comprenderlos lo suficientemente bien como para descubrir por qué persisten.Te influye lo que has repetido hasta ahora.Pero lo que empieces a repetir a partir de ahora también puede transformar la persona en la que te estás convirtiendo.