Antes de tu próxima reacción

¿Cuántas veces has dicho algo impulsivamente y te has arrepentido?¿Cuántas decisiones has tomado por ira, ansiedad, miedo o frustración, y solo después te has arrepentido?El problema no siempre es la emoción que sientes.A menudo, es lo que sucede inmediatamente después.En «Antes de tu próxima reacción», Luciana Priscila explora el breve pero crucial intervalo entre un desencadenante y la respuesta que le sigue. Con un enfoque práctico y accesible para la autorregulación del comportamiento y las emociones, el libro muestra cómo las interpretaciones automáticas, las experiencias pasadas, el lenguaje corporal y los impulsos pueden influir en lo que hacemos incluso antes de que percibamos claramente lo que está sucediendo.A lo largo de la lectura, aprenderás a:• identificar los desencadenantes de las reacciones recurrentes;• distinguir los hechos de las interpretaciones mentales;• reconocer las señales físicas que preceden a una reacción;• Comprender por qué un impulso puede parecer urgente cuando no lo es;• Hacer pausas estratégicas antes de hablar, decidir o actuar;• Gestionar mejor la ira, la ansiedad, el miedo y la presión;• Reconocer patrones emocionales aprendidos y reemplazar las respuestas automáticas;• Evitar que las experiencias pasadas controlen las situaciones presentes;• Comunicar límites sin convertir la emoción en un ataque;• Proteger las decisiones importantes de los estados emocionales temporales;• Preparar mejores respuestas antes de que reaparezcan los mismos desencadenantes.No necesitas controlar todo lo que sientes para empezar a tomar mejores decisiones sobre cómo gestionar tus emociones.A veces, la diferencia entre repetir un patrón antiguo y generar una respuesta diferente reside en unos pocos segundos.Antes de tu próxima reacción, tienes una opción.Aprende a encontrarla.