Training at home. Pratica e Didattica per Eseguire un Corretto e Completo Allenamento da Casa Propria

Programma di Training at Home

Pratica e Didattica per Eseguire un Corretto e Completo Allenamento da Casa Propria

COME E PERCHE' ALLENARSI A CASA
Come educare il fisico all'allenamento. Impara a giudicare da solo la correttezza dei tuoi movimenti. Gli allenamenti: aerobico, potenziamento generale e potenziamento speciale. Le tre fasi dell'allenamento: riscaldamento, fase centrale e defaticamento.

COME OTTENERE UN PERFETTO MOVIMENTO
Come eseguire i movimenti in maniera corretta. Gli schemi motori e i tre diversi piani di sviluppo. Camminata, corsa, salto, lancio: come eseguirli correttamente.

COME PREPARARSI ALLA FASE CENTRALELa fase di attivazione dell'allenamento: il riscaldamento. Come prepararsi all'allenamento aerobico. Il lavoro richiesto per il potenziamento generale. Impara a focalizzarti su un gruppo di muscoli alla volta.

ESERCIZI PER LA FASE CENTRALE DELL'ALLENAMENTO
La fase centrale: cos'è e come caratterizza l'allenamento. Serie e ripetizioni: i due concetti indispensabili per un corretto allenamento. Impara a respirare in modo corretto. La sequenza mezieres: cos'è e quando eseguirla.