A Revolução do Sono

Você acorda cansado mesmo depois de dormir? Tem dificuldade para pegar no sono, desperta durante a madrugada ou sente que sua energia nunca é suficiente?A verdade é que o problema pode não estar na quantidade de horas que você dorme, mas na qualidade do seu sono.Em A Revolução do Sono, a escritora Sara Melo apresenta um guia completo, baseado na ciência, para ajudar você a recuperar seu relógio biológico, melhorar a qualidade do descanso e transformar sua saúde de forma natural e duradoura.Ao longo da leitura, você descobrirá:✔ Como funciona o relógio biológico e por que ele influencia toda a sua saúde.✔ O que acontece no cérebro enquanto você dorme.✔ Os principais erros que sabotam o sono sem que você perceba.✔ Como alimentação, luz, exercícios físicos e hábitos diários afetam diretamente a qualidade do descanso.✔ Como identificar os sinais dos principais distúrbios do sono.✔ Um método prático para reconstruir sua rotina noturna.✔ Um plano completo de 30 dias para transformar seu sono.✔ Bônus exclusivos com respostas às dúvidas mais frequentes e um plano intensivo de sete noites.Dormir melhor não significa apenas acordar mais descansado.Significa pensar com mais clareza.Se você deseja recuperar noites tranquilas e dias cheios de disposição, este livro foi escrito para você.A revolução da sua saúde pode começar com a próxima noite de sono.Durma melhor. Viva melhor. Comece hoje.