Riscaldamento e Stretching

Preparare il corpo al movimento è il primo passo per allenarsi con maggiore consapevolezza.Riscaldamento e Stretching è una guida pratica per comprendere il ruolo del riscaldamento, conoscere le diverse forme di stretching e inserire la mobilità nella propria attività fisica. Con un linguaggio chiaro e un approccio graduale, Emanuele Giuseppe Rizzo accompagna il lettore dalla teoria alla pratica, spiegando come eseguire i movimenti e quali errori evitare.All’interno troverai:21 esercizi illustrati, con indicazioni di esecuzione e consigli pratici;routine da 5, 10 e 15 minuti, da adattare al tempo disponibile;sequenze dedicate a diverse attività, dal fitness alla corsa e al calisthenics;un percorso di 30 giorni di pratica per costruire un’abitudine;risposte alle domande più frequenti sul riscaldamento e sullo stretching.Pensato per principianti e sportivi amatoriali, questo libro offre strumenti per imparare ad ascoltare il proprio corpo, rispettare i propri limiti e dare più attenzione alla qualità del movimento.Un invito a dedicare pochi minuti alla preparazione, con gradualità e costanza.